飞天嫦娥的一次涅

星故事

2001年6月，刘洋被分配到素有“女飞行员摇篮”之称的广空航空兵某师，成为应急机动作战部队的一名飞行员。

大多时候，执行飞行任务的过程单调、辛苦，甚至有生命危险。比如撞鸟就是飞行中的大忌，刘洋就遇到过一次。

2003年9月，刘洋所在的机场举行昼夜仪表飞行训练，那次刘洋主飞。飞机离地10米左右时，刚准备收起落架，刘洋便听到“嘭”的一声，飞机剧烈地抖动了一下，瞬间，一股焦味充满了座舱，然后飞机开始抖动。刘洋通过仪表和种种现状迅速判断：飞机撞鸟了！

她一边保持着飞行状态，一边迅速向塔台报告情况。指挥员指挥她们尽快上升高度，并建议小航线着陆。

刘洋平时对于飞机撞鸟的情况学习、研究得比较多，此时虽说心里紧张，但仍带着一股初生牛犊不怕虎的淡定。

“对于这些，觉得自己平常学习到了、掌握了，而且我的飞机现在状态还可以，我把持得住，被撞的那台发动机还有马力，心里边就不是很紧张。因为整个机组大家都比较镇定，工作上分工比较明确，该做什么就做什么。我主要是保持好飞机状态，一定要上升高度、建立正常航线，我觉得很有信心，一定能把飞机降下来。”

“放下起落架，放下襟翼，对正了五边，跑道就在不远的前方。然而，不到两分钟的时间却显得那么漫长。”刘洋回忆。

右发动机的推力仍在下降，排气温度在高位徘徊，它若要停止工作，那只是一眨眼的事情。最后，飞机终于稳稳地降落在跑道上。

之后，她检查了一下，撞了21只鸽子。因为鸟与飞机在空中相撞时相对速度非常大，飞机的叶片已被撞断了，还堵住了三分之二的进气口，而且左发动机再也没有开起来！

“每一次飞行升空，每一次返航着陆，都是一次挑战，都是一次涅槃。”刘洋曾感慨。

智者点拨

随着“神九”凯旋的刘洋，成为世界瞩目的中国“首位女航天员”，这真不是偶然的“幸运”。她的确不仅技术超群，而且在飞行过程中还有着与同龄人相比非同一般的镇定和冷静，曾成功化解21只鸽子撞机危机，那真不是一般人所能做到的！

其实，我们在生活中也会遇到很多突发意外，虽然不是生死挑战，但也有着同样的心理冲突。比如在没有任何准备的情况下老师突然宣布考试，在没有任何思路时突然被要求当众发言，在没有听懂的情况下突然被老师请上黑板……

这时，我们该怎么办？

刘洋的应急经验中有一点特别重要：该做什么就做什么！而我们很多同学面对意外的压力时经常会很焦虑，在焦虑紧张的状态下，什么都做不成。那么怎样才能让自己迅速回归镇定自若的状态呢？

大家一定有过这样的感受：紧张时，你会呼吸短促；放松时，你的呼吸则会缓慢而深沉。所以，心理治疗师建议大家好好利用“深呼吸”：静下心，闭上眼，心里默念“静神养气”四个字，然后做深呼吸：深吸一口气——保持几秒钟——慢慢呼出。吸气要缓慢，节奏感顺畅，呼气要细、长，速度比吸气更慢。反复十几个深呼吸，会使人感到身心放松，收到满意的效果。

另一种保持镇定和自信的有效方法是用“得意之举”。成功的演员、体育明星们都深谙此道，即在他们真正实现自己目标之前就在头脑里构思出他们成功时的情形。具体做法是：闭上双眼。想象出生命中你最镇定自信的时刻，想象你当时的样子，你的站姿、你脸上的表情、你的神态和你当时所有的感受。特别注意当时你的手和手臂是怎样动作的。仍然闭着眼，将你的手和手臂放到当时它们所处的位置，让你的潜意识记住此时你的所有感受。然后睁开眼，保持刚才的动作，记住你的手和手臂现在的位置，这就是你的“得意之举”。以后，每当你想给自己的心灵注入自信时，你就以这种姿势开始改变自己的状态，因为通过这个举动，你已经从情绪上使自己进入了自信镇定的状态！

积极的自我暗示也非常重要。比如，拿到试卷脑子空白，此时可通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张情绪。暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天”、“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”、“面对这些问题不需要紧张”，或者可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一段时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。

当然，若要达到最好的效果，需要平时练就刚毅顽强的意志，要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼。

文章来源：《航空兵器试验靶场》 网址: http://www.hkbqzz.cn/qikandaodu/2021/0324/902.html